Escritor Invitado: OxiAgua
Cuidar lo que comes es importante; pero cuando la alimentación se convierte en preocupación constante, culpa o miedo, puede estar ocurriendo algo más profundo. En Oxiagua creemos en el bienestar integral —cuerpo, mente y emociones— y por eso te ofrecemos esta guía para comprender, reconocer y buscar apoyo ante los trastornos de la conducta alimentaria (TCA).
Son condiciones de salud mental que afectan la forma en que una persona piensa y se siente respecto a la comida, al peso y a su imagen corporal. No son “falta de fuerza de voluntad” ni “modas pasajeras”: son problemas complejos que pueden dañar seriamente la salud física y emocional y requieren atención profesional.
Se caracteriza por una restricción intencional y severa de alimentos que conduce a bajo peso, miedo intenso a aumentarlo y una imagen corporal distorsionada. Suele implicar reglas estrictas sobre qué y cuánto comer, y conductas como ayunos prolongados, ejercicio excesivo o uso de laxantes/diuréticos.
Combina episodios de atracones (comer en poco tiempo mucho más de lo habitual con sensación de pérdida de control) y conductas compensatorias como vómitos autoprovocados, uso de laxantes/diuréticos, ayunos o ejercicio excesivo. A diferencia de la anorexia, el peso corporal puede estar bajo, normal o alto. Suele vivirse en secreto y con mucha culpa.
Hay episodios recurrentes de comer en exceso con pérdida de control, incluso sin hambre física, acompañados de malestar o culpa. No existen conductas compensatorias regulares (como en la bulimia). Aumenta el riesgo de problemas de salud asociados al peso.
La persona evita alimentos o reduce mucho la ingesta por desinterés, aversión sensorial (olor, textura, color) o miedo a atragantarse/vomitar. No hay miedo a engordar ni distorsión de la imagen corporal, pero sí riesgo de desnutrición, bajo crecimiento y deficiencias de micronutrientes.
Hipotensión, pulso lento/irregular, cansancio extremo, mareos o desmayos, estreñimiento, alteraciones menstruales, huesos frágiles, retraso puberal, dificultades de concentración y memoria; ánimo deprimido y ansiedad.
Hipotensión, arritmias, fatiga, erosión dental y caries, sangre en vómitos/heces, hinchazón de glándulas salivales; baja autoestima, ansiedad, depresión y riesgo de consumo problemático de sustancias.
Mayor probabilidad de diabetes tipo 2, hipertensión, dislipidemia, hígado graso y apnea del sueño; además de culpa, vergüenza y dificultades para manejar el estrés.
Desnutrición, deficiencias de vitaminas/minerales/proteínas, crecimiento insuficiente; con mayor probabilidad de ansiedad, TOC, TEA o TDAH.
Háblalo con alguien de confianza. Explica lo que estás viviendo y pide apoyo.
Consulta pronto. Agenda con tu médico/a o con un/a especialista en TCA.
Comprométete con tus citas. La recuperación es un proceso: con paciencia y acompañamiento, mejora.
Cuida tu entorno. Rodéate de personas que sumen, limita cuentas/redes que disparen comparaciones y culpa.
Sé amable contigo. No eres tu trastorno. Cada paso cuenta.
Escucha sin juzgar. Frases útiles: “Estoy aquí para ti”, “Gracias por confiar en mí”, “¿Cómo puedo ayudarte hoy?”.
Evita hablar de peso, talla o dietas. Enfócate en salud, energía, descanso y emociones.
Ofrece ayuda práctica. Acompañar a una consulta, compartir una comida estructurada, gestionar citas.
Aprende sobre TCA. La información reduce el estigma y mejora el apoyo.
Ponte límites sanos. Cuidar también implica cuidarte tú.
En Oxiagua promovemos una relación más amable y consciente con la comida y con tu cuerpo. Trabajamos la educación nutricional con enfoque humano: hábitos sostenibles, movimiento que disfrutas, descanso reparador y manejo del estrés. Si estás atravesando un TCA, primero necesitas atención clínica especializada; nuestra misión es complementar tu camino con información clara, herramientas de autocuidado y un entorno que reduce la culpa y suma apoyo.
